【決定版】疲労回復におすすめな栄養ドリンク

疲労回復には十分な睡眠、バランスの取れた食事がもっとも大切です。
しかし仕事、勉強、家事など、忙しい生活をおくっていると、どれも十分に満たすことができない場合もあります。
そんな時に活用したいのが市販されている栄養ドリンクです。

疲労回復におすすめな栄養ドリンクランキング

No.1　イミダペプチドドリンク

イミダペプチドは鳥や魚の筋肉に含まれる成分です。
渡り鳥が何千キロもの海を越えて飛べるのはこの成分のおかげと言われています。
国・大学・民間企業が合同で行った研究で、数十種類の成分をテスト・比較したところ、イミダペプチドが最も回復効果が高かったという結果も出ています。

疲れをなんとかしたいという方は、
あれこれ迷うより、まずはイミダペプチド　ドリンクを試してみることをおすすめします。

→イミダペプチドドリンクの詳細

No.2　アリナミンV

テレビCMでもおなじみの商品。メーカーの武田薬品工業が独自に開発した「フルスルチアミン」を配合しています。フルスルチアミンはビタミンB1の一種で体に吸収されやすいとされています。今すぐチャージしたい、即効性を求めたいという時におすすめです。

→アリナミンVの詳細

No.3　ユンケル黄帝液

イチロー選手のCMでおなじみのドリンクです。生薬を配合した商品で、様々なバリエーションがあります。中には1本2,000円を超える商品もあります。金額は高いですが、その分様々な成分が配合されています。また、パッケージも豪華で、いかにも効きそうなイメージがあります。
「ユンケル黄帝液」はラインナップの中でベースになる商品で、手頃な価格でまずは試してみたいという方におすすめです。

→ユンケル黄帝液の詳細

疲労回復におすすめな栄養ドリンクの比較

ランキングで紹介した3つの製品を比較してみます。

	1位	2位	3位
商品名	イミダペプチドドリンク	アリナミンV	ユンケル黄帝液
画像
特徴	15億円の研究をかけてたどり着いた回復効果No.1の成分を配合	吸収されやすい独自成分の「フルスルチアミン」を配合	7種類の生薬を配合した基本の1本
容量	30ml	50ml	30ml
実勢販売価格	268円	300円前後	320円前後
分類	機能性表示食品	第3類医薬品	第2類医薬品
主な成分	イミダペプチド	フルスルチアミン、リボフラビン	ゴオウ、ジオウ乾燥エキス
カフェイン含有量 （1本あたり）	なし	50mg	50mg
詳細ページ	イミダペプチドドリンク	アリナミンV	ユンケル黄帝液

栄養ドリンクの成分と疲労回復効果

栄養ドリンクには様々な成分が含まれています。代表的な成分は下記の通りです。

栄養ドリンクの購入場所

ネットでのアンケート調査によると栄養ドリンクの購入場所でもっとも多いのがドラッグストア（薬局）です。次いでスーパー・コンビニとなっています。
飲みたい時にさっと買って飲む場合は、どこでもいいと思いますが、定期的に飲む場合は、ドラッグストアなどでまとめ買い（いわゆる箱買い）をするとお得です。
また、まとめ買いなら通販がお得です。まとめ買いをすると重くて運ぶのが大変ですが、通販なら玄関先まで届けてもらえます。価格も店頭に比べると割安な傾向にあります。また楽天やヤフーショッピングなどのモールを利用すればポイントが利用できるので、リピート注文するとさらにお得になります。

エナジードリンクと疲労回復

エナジードリンクには基本的に疲労を回復する特別な効果はありません。
日本でいわゆる「エナジードリンク」として販売されている商品のほとんどは、分類としては「清涼飲料水」または「炭酸飲料」となります。コーラやソーダなどと同じ分類になります。
ただ、多くのエナジードリンクにはカフェインが含まれているため、一時的に目が覚めたり、気分が高揚するなどの効果があり、これが疲労を回復させたと感じることになります。疲労回復というよりも、残っている力を引き出すカンフル剤に近いと言えます。
また、カフェインは摂り過ぎると副作用があるので注意が必要です。

タイプ別におすすめな疲労回復ドリンク

全ての方におすすめなのがイミダペプチドドリンクです。あれこれ試すよりまず最初に飲んでみることをおすすめします。

→イミダペプチドドリンクの詳細

その他、サラリーマン、ビジネスマンなどデスクワークが主体の方向け、女性向け、子供向けにおすすめの栄養ドリンクがあります。

疲労回復を目的とした栄養ドリンクの飲み方

飲む時間、タイミング

栄養ドリンクは薬ではないので特に飲む時間が決められているわけではありません。
多くの栄養ドリンクには、有用な成分以外にも、おいしい味や爽快感など、純粋に飲み物として楽しむ要素も合わせもっています。
おいしいと感じることで、ホッと一息ついたり、「もう少しがんばるぞ」という気分転換ができる効果もあります。また、糖分が含まれているので、飲むと脳に糖分が供給されて頭がスッキリするという効果もあります。
このため、基本的に疲れたときや飲みたい時にいつでも飲むことができます。

吸収率を高めたいなら食後

多くの薬が食後に飲むことになっていると思います。理由はいくつかありますが、そのひとつが吸収率を高めるためです。食べ物の栄養と一緒に吸収されるので吸収率が高まります。

栄養ドリンクも食後に飲むと成分がより吸収されやすくなります。より効果を高めたい場合は食後に飲むとよいでしょう。

また、おいしい栄養ドリンクなら食後の口直しとして楽しむこともできます。

寝る前に飲む時は注意が必要

寝る前に飲むと、寝ている間に成分が吸収されて回復を助けてくれそうな気がします。しかし、ドリンクにカフェインが含まれている場合は、眠りを妨げる可能性があるので、少なくとも寝る前3時間は飲まない方がいいでしょう。最近ではノンカフェインのドリンクも販売されていますので、寝る前に飲みたいというか方はそちらを選ぶとよいでしょう。
また、栄養ドリンクには味を良くするために多くの糖分が入っています。飲んだあとそのまま寝てしまうと虫歯になる可能性が高くなるので、寝る前に歯磨きすることをおすすめします。

飲み合わせ

アルコールやカフェインが含まれている栄養ドリンクは、薬と飲み合わせない方がいいでしょう。作用が強くなったり、逆に弱くなったりする場合があります。

スポーツの疲労回復と栄養ドリンク

スポーツをしたあとの疲労回復が目的で栄養ドリンクを飲む方もいらっしゃるでしょう。そのような方のために専用のドリンクも販売されています。
筋肉の回復を目的としたアミノ酸配合の商品や、ビタミンBなどを配合した商品があります。

栄養ドリンクと夏バテ

夏バテの原因はいくつかあります。暑さによる肉体的な疲れの蓄積、冷房された室内と屋外の温度差による自律神経の疲れ、寝苦しい夜が続くための睡眠不足、食欲不振からくる栄養不足などが原因として考えられます。
栄養ドリンクは、夏バテの根本原因を解決することはできませんが、成分によっては、回復を助けてくれるものもあります。

身近な食品を使った自家製疲労回復ドリンク

手作りのドリンクとして代表的なものははちみつレモンでしょう。スライスしたレモンにはちみつを加えます。レモンにはクエン酸が含まれています。クエン酸は体内でエネルギーを作る時に働きます。またはちみつに含まれる糖分はエネルギーとなります。その他クエン酸を含む食品は、梅、グレープフルーツなどの柑橘類、お酢などがあります。

疲労回復栄養ドリンクと睡眠不足

疲労回復を目的とした栄養ドリンクを飲むとよく眠れて睡眠不足になることは基本的にありません。カフェインを含む製品では逆に興奮して眠れなくなる可能性もあります。睡眠不足を解消する場合は、栄養ドリンクに頼るよりも、別の方法を試した方が賢明です。

「眠いけど頑張らないといけない」という眠気覚ましとしては、カフェイン入りのドリンクは有効です。カフェインには覚醒作用があるので、目が覚めてスッキリする効果が期待できます。しかし、これは一時的なものなので、基本的にはしっかり睡眠をとって休息することをおすすめします。また、カフェインを大量に摂取すると、命に関わるような副作用もありますので、眠いからといってドリンクを何本も飲むのはやめた方がいいでしょう。

ドリンク以外の疲労回復を目的とした商品

ドリンクの場合、瓶などの容器に入っているので、持ち運ぶのに不便です。また、飲んだあとは空き瓶が出ます。毎日飲んでいるとかなりの量になってしまいます。

このため、ドリンクと同じ処方の錠剤（サプリメント）が販売されていることがあります。錠剤の場合、手軽に持ち運びができますし、ゴミも少なくて済みます。出張先が多い方や、外出先で飲むという方には錠剤の方がいいでしょう。

このような需要に応えるために、ドリンクとほぼ同じ製品が錠剤でも販売されている例があります。例えば、イミダペプチドやアリナミンなどがあります。